中醫(yī)認(rèn)為，藥食同源，可以同用。因此，很多食物也是護(hù)膚美容的良“藥”。
大豆、牛奶、魚、蝦、禽蛋等都含有豐富的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用可促進(jìn)皮下脂肪的形成，使皮下組織豐滿有彈性，防止皮膚松弛、皺紋；芝麻、核桃、棗等食物都含有豐富的蛋白質(zhì)。含有維生素E，可防止皮膚干燥，減少色素沉著，使皮膚光滑有彈性；豬蹄、豬皮凍等富含大分子膠原蛋白，可使皮膚組織細(xì)胞柔軟、滋潤。豬肝、羊腎、豆腐、菠菜等含有豐富的鐵質(zhì)，可以預(yù)防人體缺鐵性貧血引起的面色蒼白、萎黃等。
蘿卜、西紅柿等蔬菜以及梨、杏、桃、蘋果等富含多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)防止皮膚干燥、干裂有很好的作用；豆芽含有豐富的維生素C，可以保持皮膚彈性，防止皮膚老化、變性。它具有抗皺功效，還含有維生素E，可以防止皮膚色素沉著，消除皮膚上的黑斑和黃斑。是美容養(yǎng)顏的好產(chǎn)品。