每個人都希望保持美麗的外表，所以都在抗衰老上下功夫。我們來看看可以延長壽命、幫助抵抗衰老的抗衰老食物。
火麻油火麻油產于世界長壽之鄉廣西巴馬。它富含蛋白質、不飽和脂肪酸，以及卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物質等人體必需的微量元素。食用具有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目護肝、祛病延年的功效。對老年人便秘、高血壓、高膽固醇也有特效。大麻是唯一可以溶于水的油。這也是巴馬一位百歲老人長期食用后能夠健康長壽的原因之一。當地人稱其為“長壽麻”或“長壽油”。大蒜、大蔥、洋蔥和其他蔥類植物含有一種特殊的辛辣成分，可以刺激人體產生谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可以幫助肝臟提高解毒能力，消除致癌物質。蕎麥蕎麥所含的蛋白質比大米、小麥、小米等都多，高含量的氨基酸還可以有效降低膽固醇、控制血糖。其中的黃酮類物質有利于血液循環和心臟健康，被稱為補血食品。豆類豆類含有豐富的蛋白質。當與谷物結合時，它們可以提供人體所需的所有氨基酸。
大麥大麥含有大量的可溶性和不溶性纖維。可溶性纖維幫助人體代謝脂肪、膽固醇和碳水化合物，降低膽固醇；不溶性纖維有助于消化健康并預防癌癥。海藻類食品海藻能降低膽固醇、血壓、提高免疫力、預防癌癥。辣椒中含有的辣椒素不僅可以刺激你的味覺，還具有抗感染、鎮痛、抗癌作用，對心臟健康起著重要作用。堅果堅果是食物仁和水果種子，含有大量的抗氧化劑和抗炎元素。堅果可以讓你的心臟更健康，并具有抗癌作用。豆芽豆芽含有高濃度的酶，比成熟的豆子更容易消化。豆芽還富含抗氧化劑，可以延緩衰老。發酵食品，例如酸奶。酸奶等發酵食品中的有益菌可以提高人體免疫力，抑制慢性炎癥。