有助于睡眠和看起來不錯的食物
香蕉：除了富含血清素和N-乙酰基-5-甲氧基色胺外，還富含可以放松肌肉的鎂。
杏仁：含有色氨酸和舒緩肌肉的鎂。適量飲食有利于心臟健康
飲食療法
生磨瘦肉湯
用料：生地15克，瘦肉250克
制法：煮湯飲用
適用：2至3人
鮮百合銀耳糖水
材料：鮮百合30克，銀耳30克，梨1個，燕窩1030克，冰糖適量。
制法：將冰糖等材料放入糖水中燉煮
用途：具有滋陰涼血的健胃作用。
茯苓芡實湯
原料：土茯苓30克，芡實30克
制法：煮湯飲用
適合人群：適合大便濕熱、便溏者。能清熱去濕，恢復大便正常。
玉珠湯
材料：玉竹30克，瘦肉半斤
制法：將所有材料熬湯
適合人群：適合大便燥熱便秘者。