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女人生理16個常識？
1、卵子。卵子早在胎兒時期就已儲存在卵巢中。5個月胎兒的卵巢內(nèi)約有700萬個卵子，大多數(shù)將在她出生前消亡，出生時約有200萬個，卵子數(shù)量的遞減速度一直持續(xù)到青春期才緩和下來。青春期女性卵巢內(nèi)仍有20萬到50萬個卵子，但成熟卵子只有400～500個。在育齡期間，女性卵巢定期排出卵子，平均為每月一顆。
2、卵巢。女性卵巢在子宮(位于骨盆中央，盆底之上)兩側(cè)，其上覆蓋著輸卵管傘(輸卵管喇叭形末端)。受精卵演化成卵黃囊，在受精后第一周內(nèi)保護(hù)胚胎發(fā)育。如果胚胎是男性，卵黃囊退化演變?yōu)樘ケP;如果胚胎是女性，則約有100個成胚細(xì)胞脫離卵黃囊，沿臍帶進(jìn)入微小的胚胎，隨即向未來的卵巢組織靠攏，”定居”后迅速繁殖。
3、生理周期。生理周期穩(wěn)定的女性，月經(jīng)結(jié)束14天左右排卵。生理周期超過或不足28天者，排卵與受精期也會相應(yīng)延長或提前。育齡女性體內(nèi)激素升降變化，循環(huán)往復(fù)地逐月發(fā)生，皆是為受孕做好準(zhǔn)備。
控制生理周期變化的激素主要有：雌激素、黃體酮、卵泡刺激素(FSH)和黃體生成素(LH)。LH到達(dá)高峰時刺激排卵。排卵前，體溫先回落而后上升。體溫回落的前一天和體溫升高的后一天，最容易受孕。宮頸分泌物也會經(jīng)歷一個周期變化。接近排卵期時，分泌物增多，更清透、有彈性、濕滑，準(zhǔn)備接收精子。排卵時，單卵泡裂開排出卵子后，即刻演變?yōu)辄S體分泌孕酮。孕酮是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵激素。如果卵子未受精，則黃體回落。排卵結(jié)束后，在雌激素和黃體雙重作用下，子宮內(nèi)膜(子宮壁)增生呈海綿狀，以便受精卵植入。卵子未受精時，黃體回落，子宮內(nèi)膜隨月經(jīng)來潮而脫落。
1、經(jīng)期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。
2、有痛經(jīng)，月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者，經(jīng)期應(yīng)減少運動量，強(qiáng)度，和練習(xí)時間，甚至停止運動。
3、月經(jīng)期不能做腹部按摩。
4、經(jīng)期應(yīng)避免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿)，特別是下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。
5、經(jīng)期的第一天和第二天應(yīng)減少運動量及強(qiáng)度，運動時間不宜太長。
女性生理期的時候，第一不要喝涼水，第二不要吃辣，第三，太甜的東西不能吃，第四，不能洗淋浴，第五喝點熱乎的東西，第六，不能進(jìn)行強(qiáng)烈的戶外活動，第七，要講衛(wèi)生，第八，要勤換內(nèi)褲。
第九要勤換衛(wèi)生棉，第十放輕松多聽音樂第11步能減肥，第12多吃紅肉，第13，不能多做深呼吸動作，第14，要注意休息，第15，要做輕松的運動第16不要生氣
女人生理期可以多喝紅糖姜茶，痛經(jīng)的時候可以貼個暖寶寶，勤換衛(wèi)生巾，多吃一些暖胃的食物，多多出一些汗，要好好休息，不可以吃生冷冰涼的東西，例如:不可以喝酒，不可以冰水，不可以用涼水洗澡，不可以用冷水手洗衣物，也不可以用冷水洗頭
1來月經(jīng)時不能吃冰棍和巧克力，會加重痛經(jīng)
2，月經(jīng)干凈后裸睡，當(dāng)然要在干凈的被單上
3養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣。
4不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)。
5內(nèi)褲要當(dāng)晚洗
6如非必要，不使用衛(wèi)生護(hù)墊。
7每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位
8熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張。
9染發(fā)頻率控制在半年一次。
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