說起人生，也有幾十年，但卻是不可逆轉(zhuǎn)的歲月。你無法挽回已經(jīng)過去的事情。你的外表也是如此。它已經(jīng)被歲月帶走了。那么我們該如何抗衰老，保持美麗呢？
1、營養(yǎng)要均衡，飲食上堅持“四舍五入法”：脂肪、膽固醇、鹽和酒。五攝入量：纖維飲食（全谷物、蔬菜和水果）；植物蛋白（大豆蛋白）；富含胡蘿卜素、維生素C和E的食物；含鈣食物（牛奶）；每天6至8杯水。 2.多吃含有抗氧化劑的水果和蔬菜。富含維生素C、E、-胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類（如葡萄、紅酒、茶葉）等的食物具有抗氧化作用，可以保護膠原蛋白。不會受到自由基攻擊的損害。各種水果和蔬菜含有最多的抗氧化劑。 Tips：（1）每天盡量吃3種不同顏色的新鮮蔬菜（紅、橙、黃、綠、紫等）和2種不同的水果。你吃的顏色越多，你吃的抗氧化劑的不同類型就越多。 (2)富含維生素E的食物有核桃、腰果、芝麻等堅果。
(3)每天喝12杯茶。茶（尤其是綠茶）富含抗氧化劑。
（4）富含維生素C的蔬菜有西蘭花、西紅柿、蘿卜、卷心菜、青椒等。水果有橙子、柿子、番石榴、獼猴桃、草莓、檸檬、鮮棗、山楂等。