游泳時間不能超過45分鐘。游泳時間最好控制在30至45分鐘。水溫越低,游泳時間越短。尤其是體質(zhì)較弱的人更要注意,因為水中的氯元素對皮膚有刺激作用,游泳時間過長還會損傷皮膚。因此,控制在30至45分鐘左右,可以盡量減少對皮膚的傷害。為什么游泳時間限制在30-45分鐘?理由如下: 1、40分鐘的游泳可以達到一定的鍛煉效果,又不會讓人太累。游泳時,人體肌肉和肝臟中儲存的糖原是提供能量的主要物質(zhì)。前20分鐘,身體主要依靠糖原提供的熱量來維持體能;再過20分鐘,身體就會分解脂肪來提供能量。因此,對于以減肥為目的的人來說,40分鐘就可以起到減肥的作用。 2、因為游泳池的水質(zhì)可能含有一些對皮膚有害或有害的物質(zhì)。游泳池里的水含有氯。當氯與汗液相互作用時,會形成三氯化氮,很容易損傷眼睛和眼睛。嗓音。頻繁進出含氯量高的游泳池,對身體造成的危害遠遠超出游泳帶來的好處。不過,這種危害可以通過控制游泳時間來避免。因此,游泳時間控制在半小時左右最為合適。 3、有的人在水里泡幾個小時,甚至半天。他們認為時間越長,鍛煉效果越好,更有利于消暑。殊不知,游泳時間過長不僅有害健康,有時還會對身體造成損害。由于水是良好的導熱體,導熱系數(shù)是空氣的23倍,人體在水中散熱速度比在空氣中快25倍。人在水里泡的時間過長,體溫下降過快,嘴唇就會發(fā)紫,皮膚會發(fā)白,還會發(fā)抖。因此,游泳者不宜一次在水中停留時間過長。一般來說,40分鐘最合適。這對皮膚的刺激也是最低的。
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