游泳時間不能超過45分鐘。游泳時間最好控制在30至45分鐘。水溫越低，游泳時間越短。尤其是體質(zhì)較弱的人更要注意，因為水中的氯元素對皮膚有刺激作用，游泳時間過長還會損傷皮膚。因此，控制在30至45分鐘左右，可以盡量減少對皮膚的傷害。為什么游泳時間限制在30-45分鐘？理由如下： 1、40分鐘的游泳可以達到一定的鍛煉效果，又不會讓人太累。游泳時，人體肌肉和肝臟中儲存的糖原是提供能量的主要物質(zhì)。前20分鐘，身體主要依靠糖原提供的熱量來維持體能；再過20分鐘，身體就會分解脂肪來提供能量。因此，對于以減肥為目的的人來說，40分鐘就可以起到減肥的作用。 2、因為游泳池的水質(zhì)可能含有一些對皮膚有害或有害的物質(zhì)。游泳池里的水含有氯。當氯與汗液相互作用時，會形成三氯化氮，很容易損傷眼睛和眼睛。嗓音。頻繁進出含氯量高的游泳池，對身體造成的危害遠遠超出游泳帶來的好處。不過，這種危害可以通過控制游泳時間來避免。因此，游泳時間控制在半小時左右最為合適。 3、有的人在水里泡幾個小時，甚至半天。他們認為時間越長，鍛煉效果越好，更有利于消暑。殊不知，游泳時間過長不僅有害健康，有時還會對身體造成損害。由于水是良好的導熱體，導熱系數(shù)是空氣的23倍，人體在水中散熱速度比在空氣中快25倍。人在水里泡的時間過長，體溫下降過快，嘴唇就會發(fā)紫，皮膚會發(fā)白，還會發(fā)抖。因此，游泳者不宜一次在水中停留時間過長。一般來說，40分鐘最合適。這對皮膚的刺激也是最低的。
