食物中有很多食物對女性美容非常有效，尤其是雞蛋，其滋陰養顏的功效更為突出。
雞蛋：雞蛋營養豐富。含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。蛋黃中含有一定量的磷脂，從磷脂中分離出來的膽堿進入人體有防止皮膚老化的作用并使皮膚光滑美麗。雞蛋還富含鐵。 100克蛋黃含鐵150毫克。鐵在造血和輸送血液中的氧氣和營養物質方面發揮作用。人的臉色紅潤美麗，離不開鐵元素。如果鐵不足，就會導致缺鐵性貧血，使人面色蠟黃，皮膚失去美麗光澤。鴨蛋：鴨蛋還有護膚、美容作用，其美容效果比雞蛋稍差。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養成分。中醫認為，鴨蛋味甘性涼，具有滋陰、清肺、豐肌、嫩膚的功效。如果經常吃鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉的鴨蛋湯，可以滋陰降火、潤肺養顏。制法是將銀耳泡水，洗凈，加水，文火煮至爛熟；將鴨蛋打碎，加入冰糖，用大火煮至鴨蛋熟透。鴨蛋性較雞蛋偏涼，脾陽不足、寒濕腹瀉者不宜食用。
