大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于釋肌護膚品的負作用的問題，于是小編就整理了1個相關介紹釋肌護膚品的負作用的解答，讓我們一起看看吧。
瘦增肌：蛋白粉、肌酸、HMB等補劑如何合理搭配好呢？
沒有那么多說到 選用增肌蛋白粉 最好用國際排名前十的 早期練后喝一勺就行 吃飯正常吃 練是最根本的 怎么練 你去問教練 增肌粉是調配好的 別的肌酸其他東西不用單獨補 好好練堅持一年 你自己就什么都懂了 切記不要被忽悠了 誰練的好跟誰練 練的不好想教你的 讓他一邊兒涼快去 跟高人請叫東西不丟人 最煩的就是自己練的不怎么地瞎指揮的
您好，很高興為您回答這個問題。
蛋白粉：優質蛋白來源，加速肌肉恢復，促進肌肉增長（訓練完半小時內喝）
增肌粉：乳清蛋白+各種糖分，增加快速熱量的攝入，加速肌肉恢復，促進肌肉增長（練前練后都能喝）
肌酸：增肌肌肉力量耐力（傳統使用方法訓練前喝，現在也流行練后喝）
支鏈氨基酸：促進肌肉恢復和增長，防止肌肉流失。（訓練前，中，后都可以）
谷氨酰胺：促進肌肉恢復和增長，防止肌肉流失，提升免疫力。（訓練后，或睡前，腎臟病患者慎用）
這幾種基礎運動補劑并不沖突，可以分開使用，也可以一塊使用。
另外增肌減脂計劃動作等等，在我們主頁搜索文章可以看到哦~更多健身知識，可以關注頭條號：賽普健身學院官方賬號~每日更新干貨，讓你的健身更加科學！
大家好，我是卡卡，健身行業18年教學經驗的斜杠行家。謝邀～！
這個問題挺好的，搭配的合理，一個是補充量，一個是補充時間。
我們這里只談和訓練相關的補劑補充，當然自然食物地位不可被取代，但今天這里先不談。
訓練目標是增肌，一定記得，兩個階段缺一不可，第一是訓練“破壞”身體，第二是營養“修補“身體。兩個缺哪一個都不可能達成效果。
運動前的補充： 氮泵
主要目標是：興奮，集中精神，快速充血，提升能力
建議是：含有ATP+肌酸這個組合的氮泵，主要是聚集能量
在我們之前肌酸的文章中有提到過，它在增肌中效用的原理。
瘦的人增肌最大的考慮問題就是每天的攝入要大于每天的消耗，即身體必須保持于合成狀態，雖然這樣不可避免的會增加體脂，但是也能讓你的肌肉增長速度保持在一個較高的水平(減脂當然比增肌簡單的多啊)。
所以你要先找到合適自己的每日攝入最佳卡路里量(這里的卡路里量包括了一天吃了的所有東西的卡路里，包括增肌粉，蛋白粉)。先查下自己體重年齡對應的基礎代謝，在此基礎上增加300到500大卡左右，但是并不是每個人都照搬，你用這種攝入量一段時間后要看看自己體脂增了多少，太多的話要減少攝入，然后就是你肌肉增長后要相應的增加攝入量，保持肌肉增長速度。我肌肉增長最快的時候可以達到每星期0.5KG純肌肉，體脂增加很少。(上面這些都是建立在你每天都是刻苦訓練的前提下，運用些健美的技巧法則可以事半功倍，如持續緊張，超組數訓練，超級組，巨型組等)
再說說補劑，補劑最大的用處就是最大化你的訓練效果，吃了補劑而沒有相應的刻苦訓練那就是浪費了。蛋白類的補劑就是乳清蛋白，釋緩蛋白，增肌粉等，這些產品最大的區別就在于蛋白種類的比例，以及蛋白質的百分比含量。個人認為釋緩類的適合減脂時使用，瘦人增肌可以增肌粉加蛋白粉一起(有錢的情況下)，一般的話蛋白粉已經完全夠用了(除非你每日三餐無法保證)，服用蛋白粉的原則在于你體重與每日蛋白質攝入量的關系，即1.5g／KG，比方說你65KG，那么你每天最佳蛋白質攝入就是97.5g，除了每天飲食攝入的蛋白質外，每日所需的蛋白質空缺就能用蛋白粉補上。
功能類補劑:肌酸，氮泵，左旋肉堿，ZMA，BCAA等，這些新手暫不需要考慮，想要度過平臺期的話，肌酸完全夠用，服用前注意看服用的注意事項。
以上都是基本的增肌內容，等你達到一定的水平后還要考慮到人體自身的激素水平，如睪酮水平，皮質醇水平，胰島素水平，如何增加睪酮水平而抑制你的皮質醇水平等等。
想快速增肌而又希望身體能夠受得了的話最好還是找個私教吧，找之前看看私教的身材，比我還差的話就算了吧。。。
到此，以上就是小編對于釋肌護膚品的負作用的問題就介紹到這了，希望介紹關于釋肌護膚品的負作用的1點解答對大家有用。