美容保健中有句話：三伏天可以說是一年中最熱的時期，這個階段的飲食也需要特殊的方法，主要是清熱解暑。
（夏天，人體本身就像干柴和熊熊的烈火，需要降溫，火也需要降溫。）
因此，夏季健康飲食應以甜食和寒涼食物為主。夏天心歸，心臟喜涼，所以最好吃酸性食物，所以夏天要多吃酸性食物。如：菠蘿、西瓜等。
夏季健康飲食還需要注意益氣去火。尤其是三伏天，人們容易上火。夏季要祛暑，應多吃苦瓜、西紅柿等新鮮蔬菜。
尤其是西紅柿，如果你的皮膚曬黑了或者防曬不是很好，可以多吃，因為西紅柿有去除黑色素的功能，可以起到美白的效果。
夏季飲食應少吃肉類。如果實在想吃的話，不妨嘗試一下鴨肉或者吃少量的羊肉。
三伏天，盡量少吃生冷、不干凈的食物。女孩子想要擁有美麗的肌膚，還應該多吃胡蘿卜、莧菜、檸檬等食物。
三伏天的四大美容食品包括食補，如西瓜、薏米、鯉魚、黃瓜等，都是很好的美容食品。
三伏天除了保健之外，皮膚護理也同樣重要。在悶熱的三伏天，護膚的重點也是降溫。
皮膚不能一直處于高溫狀態，否則身體就會像高壓鍋一樣，里面的水分不斷地往外沖，轉眼就干了。
因此，面對桑拿日的皮膚護理策略是給皮膚降溫。只有等皮膚溫度恢復正常后，才能進行后續護理。
在美容中，飲食其實是一個非常關鍵的調理過程，千萬不要忽視！只有內外調理好，肌膚才能真正保持良好狀態！