網(wǎng)上總有傳言說25歲以后就開始抗衰老，但是你知道為什么抗衰老要從這個(gè)年齡開始嗎？下面就讓我們來解密一下吧。如果你把它們變成你的好習(xí)慣，你將永遠(yuǎn)擁有雞蛋般的年輕肌膚！
壞習(xí)慣一：用營養(yǎng)品代替天然食品。很多人越來越注重營養(yǎng)，這是一件好事。然而，如果濫用營養(yǎng)品，好事就會(huì)變成壞事。把蛋白粉當(dāng)成大米吃，把維生素當(dāng)成水果和蔬菜吃，認(rèn)為吃了這些營養(yǎng)物質(zhì)就能讓身體保持健康。很多人還認(rèn)為維生素對身體有好處，多吃也沒什么壞處，但事實(shí)并非如此。例如，大量維生素C與腎結(jié)石的形成有關(guān)。加強(qiáng)營養(yǎng)，原則上應(yīng)從飲食調(diào)整入手。如果飲食不足，確實(shí)需要補(bǔ)充，相關(guān)專家應(yīng)給予建議，切不可過量補(bǔ)充。
壞習(xí)慣二：用方便面代替早餐。經(jīng)常食用方便面代替早餐，對人體健康和發(fā)育十分不利。因?yàn)榫S持人體正常的生理代謝需要六大元素，而方便面的主要成分是碳水化合物，其他營養(yǎng)素很少。因此，如果長期用方便面代替早餐，會(huì)引起頭暈、乏力、體重減輕、心悸、精神不振等，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)體重減輕、肌肉萎縮等營養(yǎng)缺乏的情況。
壞習(xí)慣三：不吃魚，只吃豬肉。少吃或不吃魚是大多數(shù)漢族人的習(xí)慣。雖然兩者的蛋白質(zhì)含量和吸收率沒有太大區(qū)別，但脂肪的成分卻有很大不同。魚的脂肪中含有較多的某些多不飽和脂肪酸，對兒童大腦發(fā)育和預(yù)防心血管疾病起到有益作用。畜肉尤其是牛羊肉的脂肪酸以飽和脂肪酸為主，攝入過多對健康不利。
壞習(xí)慣四：礦泉水代替開水。很多人都說礦泉水富含礦物質(zhì)，所以不再喝白開水，而改用礦泉水。然而，礦泉水也會(huì)受到土地中有害物質(zhì)的污染。最近，荷蘭科學(xué)家分析了瓶裝礦泉水，發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險(xiǎn)微生物和細(xì)菌的污染。雖然這些細(xì)菌可能不會(huì)對健康人造成太大威脅，但對于免疫系統(tǒng)較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會(huì)造成相當(dāng)大的危險(xiǎn)。
壞習(xí)慣五：以水果代替蔬菜水果和蔬菜含有豐富的維生素。為此，很多人認(rèn)為只要每天吃一些水果，不吃或少吃蔬菜就可以了。事實(shí)上，蔬菜是人體繼食物之后最必需的食物。它們能更有效地促進(jìn)人體對蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素的吸收。如果一個(gè)人只吃動(dòng)物性食品，蛋白質(zhì)的吸收率為70%；如果同時(shí)吃蔬菜，吸收率可達(dá)90%以上。此外，蔬菜中所含的獨(dú)特植物粗纖維可以刺激腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防腸癌。